Открийте Хармонията в Движението
Нашата програма предлага леки пози и плавни движения, създадени за поддържане на ежедневната активност и подобряване на общото самочувствие. Фокусираме се върху гъвкавостта, силата и енергията, за да се чувствате бодри и в хармония със себе си.
Вижте програмитеЗа кого е подходяща нашата практика?
Независимо дали сте начинаещ или искате да разнообразите своята рутина, нашите програми са създадени да подкрепят всеки по пътя към по-добра подвижност и вътрешен баланс.
Стартов Пакет
- Достъп до основната библиотека с видео уроци
- Програми за начинаещи
- Ежеседмични съвети по имейл
- Подходящ за първи стъпки
Баланс
- Пълен достъп до всички видео уроци
- Нови комплекси упражнения всеки месец
- Достъп до затворена общност за подкрепа
- Персонализирани препоръки
Пълна Хармония
- Всичко от пакет "Баланс"
- Една индивидуална онлайн сесия на месец
- Приоритетна поддръжка по имейл
- Достъп до ексклузивни уебинари
Какво дава редовната практика?
-
Повишена гъвкавост
Подобрява обхвата на движение в ежедневието, правейки обичайните дейности по-леки и приятни.
-
Повече енергия за деня
Редовната активност стимулира тялото и ума, като ви зарежда с бодрост и добро настроение.
-
Подобрена координация и баланс
Упражненията спомагат за по-добра осъзнатост на тялото в пространството и стабилност.
-
Вътрешен баланс и спокойствие
Фокусът върху движението и дишането допринася за успокояване на ума и намаляване на напрежението.
Думи от нашите практикуващи
Преди да започна, се чувствах скована след дългия работен ден. Сега, с тези леки упражнения, усещам как тялото ми е по-свободно и имам много повече енергия вечер. Това е най-добрата част от деня ми!Радостина Георгиева Участник в програма "Баланс" от Велико Търново
Философия на плавното движение
Вярваме, че движението трябва да бъде източник на радост, а не на напрежение. Нашата философия се основава на идеята за "осъзнато движение" – всяка поза и преход се изпълняват с внимание към усещанията в тялото. Не се стремим към екстремни позиции, а към плавност и контрол, които изграждат устойчива сила и гъвкавост.
Подходът ни е насочен към изграждане на дългосрочни навици за активен начин на живот. Вместо да се фокусираме върху краткосрочни цели, ние насърчаваме постоянството и слушането на собственото тяло. Това позволява на всеки да напредва със собствено темпо и да открие удоволствието от това да се грижи за себе си всеки ден.
Как да изградим постоянен навик
Създаването на рутина е ключово за постигане на постоянство. Започнете с малки стъпки. Отделяйте само 10-15 минути на ден, но го правете всеки ден по едно и също време. Това може да бъде сутрин, за да стартирате деня с енергия, или вечер, за да се освободите от натрупаното напрежение.
Подгответе си удобно място за практика. Не е нужно да е голямо – достатъчно е да имате пространство за постелка. Направете го своето специално кътче за релакс и движение. С времето тялото и умът ви ще свикнат с този ритуал и ще започнат да го очакват с нетърпение. Най-важното е да бъдете търпеливи към себе си и да празнувате малките победи по пътя.
Връзката между ума и тялото
Нашите упражнения не са просто физическа активност. Те са покана да се свържете отново със себе си. Чрез концентриране върху дишането и усещанията, ние успокояваме ума и подобряваме осъзнатостта си. Тази практика ни учи да бъдем "тук и сега", да оставим настрана ежедневните грижи и да се потопим в момента.
Редовното практикуване на осъзнато движение може да подобри способността ви да се концентрирате и да управлявате стреса. Когато се грижим за тялото си, ние се грижим и за ума си. Тази хармонична връзка е основата на доброто самочувствие и вътрешния мир, които се стремим да постигнем.
Често задавани въпроси
Трябва ли ми предишен опит?
Абсолютно не. Нашата програма "Стартов Пакет" е специално създадена за хора без никакъв предишен опит. Упражненията са леки, а инструкциите – ясни и лесни за следване.
Колко често трябва да практикувам?
За най-добро усещане препоръчваме практикуване 3-4 пъти седмично. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значително подобрение в начина, по който се чувствате. Важното е постоянството, а не продължителността.
Какво оборудване ми е необходимо?
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка и желание за движение. Не е необходимо специално или скъпо оборудване. Просто носете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви.
Мога ли да практикувам, ако имам ограничения в движението?
Нашите упражнения са с ниска интензивност, но винаги е препоръчително да се консултирате със специалист, преди да започнете нова физическа активност. Важно е да слушате тялото си и да не преминавате границите на комфорта.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, ако имате нужда от повече информация. Ще се радваме да ви отговорим.